Диетолог рассказала, чем полезнее всего перекусывать офисным работникам

ФОТО: https://ru.freepik.com

Правильный перекус поможет сохранить здоровье и не набрать лишний вес.

Офисным работникам стоит наиболее тщательно следить за рационом своего питания. Это связано, прежде всего, с тем, что у них низкая физическая активность, нарушающая пищевое поведение. Об этом россиянам рассказала врач-диетолог медцентра «Проект Здоровье» Наталья Круглова.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Life.ru, специалист посоветовала всем офисным работникам не забывать об обеде и делать лёгкие перекусы, но не слишком часто. Особенно это касается чрезмерного употребления чая вприкуску со сладким или мучным. Такие потребленные калории тут же превратят в лишние кг - заявила Круглова. Перекус должен быть полезным.

«Это может быть совсем простой перекус, например стаканчик кефира, питьевого йогурта или какой-то фрукт, орешки, сухофрукты. Перекус необходим, чтобы снизить интенсивность голода, потому что в дальнейшем это будет приводить к набору веса», — отметила эксперт.

Обед диетолог советует планировать по методу тарелки. То есть половину должны занимать овощи, четверть - цельнозерновые продукты, четверть - нежирный белок, например, птица или рыба.

Если сотрудника офиса тянет заедать негативные эмоции сладким или вкусненьким, то здесь Наталья Круглова советует обратиться к психологу, который поможет избавить от эмоционального голода и других переживаний.